Mejorando el rendimiento cerebral es algo muy popular. Después de todo, todas las personas quieren cansarse, al menos menos que su oponente. Es el aumento del rendimiento cerebral, o el aumento de la resistencia de la mente, lo que consideraremos en este artículo.
Por cierto, si quieres ser más inteligente, presta atención a 8 formas de desarrollo cerebral (incluido el famoso método de Pitágoras).
¿Por qué es tan importante mejorar el rendimiento cerebral? El hecho es que no importa cuán fuerte sea una persona, si se cansa dos veces más rápido que su rival más débil pero resistente, lo más probable es que sea inferior a él.
En este caso, surge la pregunta: ¿qué determina la resistencia del cerebro y por qué juega un papel tan importante en nuestro rendimiento?
Este tema fue estudiado por un grupo de científicos del Instituto de Actividad Nerviosa Superior y Neurofisiología de la Academia de Ciencias de Rusia. Puede leer más sobre los resultados de sus experimentos a largo plazo en el libro del destacado psicofisiólogo ruso, Doctor en Ciencias Médicas y Académico de la Academia de Ciencias de Rusia - P.V. Simonova - "El cerebro motivado".
Los científicos han descubierto que las personas con alto rendimiento se caracterizan por la activación alterna de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.
Es como si usted, que lleva una bolsa pesada, no la lleva en una mano, sino que cambia constantemente de mano.
Las personas con baja eficiencia se caracterizan por una activación estancada del hemisferio izquierdo.
Aquí es necesario aclarar que las estructuras del hemisferio izquierdo del cerebro son responsables de la formación de estereotipos de actividad, y las del hemisferio derecho, de su implementación mecánica.
Es decir, cuando realizamos un trabajo desconocido por primera vez en nuestra vida (aprender a caminar, dibujar, tocar un instrumento musical o mecanografiar con el método ciego), entonces el estereotipo de actividad aún no se ha formado, como resultado de lo cual el hemisferio izquierdo está trabajando a plena capacidad.
Cuando se forma el estereotipo, el hemisferio izquierdo comienza a descansar, y el hemisferio derecho, por el contrario, conecta y monitorea la ejecución mecánica del estereotipo ya formado.
Y si todo parece bastante simple caminando y tocando la guitarra, entonces con el trabajo mental la situación es mucho más complicada. De hecho, junto con las tareas antiguas, aparecen constantemente nuevas en él.
- Personas con bajo rendimiento cerebral se diferencian en que no son capaces de "apagar", es decir, dar descanso a su hemisferio izquierdo, porque inconscientemente creen que sin un control constante la tarea no se completará. De hecho, esta es la solución neurofisiológica a lo que hoy se llama la palabra de moda "perfeccionismo".
- Personas con alto rendimiento cerebral, se relacionan inconscientemente con la tarea que se está realizando de manera más simple, es decir, permiten que el hemisferio izquierdo descanse, cambiando a una especie de "piloto automático".
De ahí que se concluya que las personas con bajo rendimiento creen erróneamente que sin un control constante por parte del hemisferio izquierdo, la tarea no se completará.
En otras palabras, cuando una persona normal se cansa, se conecta un mecanismo de adaptación a la tarea, que cambia el estado del sistema nervioso.
Si este mecanismo no funciona correctamente, el rendimiento del cerebro se reduce notablemente.
Imagina que cuando caminas, tienes el control de cada paso. El cuerpo se inclina hacia adelante, te dices a ti mismo "atención, me estoy cayendo". Además, para mantener el equilibrio, siga pensando y dé la orden a los músculos de empujar la pierna opuesta hacia adelante. En esta situación, en el proceso de caminar, se cansará extremadamente rápido, ya que el hemisferio izquierdo monitoreará continuamente la corrección del derecho.
Cuando el sistema funciona como debería, todo el proceso se realiza de forma mecánica.
Para simplificar, podemos decir que cuando el hemisferio izquierdo domina una nueva actividad, se activa un interruptor en el cerebro que transfiere el control de la tarea al hemisferio derecho.
Pero, ¿y si este interruptor se pega? Para ello hemos preparado un ejercicio especial para ti.
Sincronización de los hemisferios cerebrales
Es posible sincronizar el trabajo de los hemisferios cerebrales mediante un ejercicio inusual basado en el Efecto Stroop.
Su esencia es la siguiente: en el período de tiempo más corto posible, debe comparar la palabra escrita y su color, y luego nombrar el color.
La percepción del color y el texto se lleva a cabo por diferentes partes de los hemisferios. Es por eso que las sesiones regulares con este ejercicio te ayudarán a sincronizar el trabajo de los hemisferios, aprendiendo a alternar rápidamente entre ellos.
Prueba de Stroop
Entonces, lo más rápido posible, nombre las palabras COLOR en orden:
Si ha completado con éxito todas las líneas, pruebe este ejercicio aleatorio.
Hoy en día, este ejercicio, más conocido como Stroop Test, se utiliza mucho para diagnosticar la flexibilidad del pensamiento cognitivo, y las tareas basadas en él suelen incluirse en programas de autodesarrollo y entrenamiento cerebral.
Por cierto, examinamos los sesgos cognitivos más comunes (o errores de pensamiento) en un artículo separado.
Si haces este ejercicio al menos una vez a la semana, tu cerebro se volverá mucho más resistente y su desempeño te sorprenderá gratamente.
Ahora sabe cómo mejorar el rendimiento mental utilizando una técnica de desarrollo cerebral única.
