Ataque de pánico: que es y como lidiar con él? Hoy mucha gente está interesada en esta cuestión. En este artículo, veremos los síntomas y tipos de ataques de pánico. Además, aprenderá sobre las causas y los efectos de la ansiedad creciente.
¿Qué es el ataque de pánico y cuáles son sus síntomas?
Un ataque de pánico es un ataque irrazonable y doloroso de ansiedad severa para el paciente, acompañado de un miedo irracional, en combinación con varios síntomas vegetativos.
Un dato interesante es que la presencia de ataques de pánico (AP) no siempre significa que el paciente tenga trastorno de pánico. La AF puede ser síntoma de disfunciones somatomorfas, fobias, trastornos depresivos, trastorno por estrés postraumático, así como enfermedades endocrinológicas, cardíacas, mitocondriales, etc., o aparecer como consecuencia de la ingesta de algún medicamento.
La esencia de un ataque de pánico se puede entender mejor en el siguiente ejemplo. Digamos que estás viendo una película de terror, en la que todo tu cuerpo está constreñido por el miedo, tu garganta se seca y tu corazón comienza a latir con fuerza. Ahora imagina que te pasa lo mismo, solo que sin motivos justificados.
En términos simples, un ataque de pánico es un miedo creciente irracional que se convierte en pánico. Es curioso que este tipo de ataques sean más frecuentes en personas de entre 20 y 30 años.
Síntomas del ataque de pánico:
- resfriado;
- insomnio;
- manos temblorosas;
- aumento de los latidos del corazón;
- miedo a volverse loco o cometer un acto inapropiado;
- calor;
- dificultad para respirar;
- transpiración;
- mareos, aturdimiento;
- sensación de entumecimiento u hormigueo en los dedos de las extremidades;
- Miedo a la muerte.
La duración de los ataques puede variar desde unos pocos minutos hasta varias horas (en promedio, 15-30 minutos). La frecuencia de los ataques es de varios por día a 1 vez por mes.
Causas de los ataques de pánico
Hay 3 grupos clave de factores:
- Biológico. Estos incluyen alteraciones hormonales (embarazo, menopausia, parto, irregularidades menstruales) o tomar medicamentos hormonales.
- Fisiogénico. Este grupo incluye consumo de drogas, intoxicación por alcohol, actividad física intensa y exposición prolongada al sol.
- Psicogénico. Esta categoría incluye personas que son difíciles de soportar el estrés, problemas familiares, muerte de seres queridos, enfermedades crónicas, así como susceptibles a una impresionabilidad excesiva.
Cómo lidiar con un ataque de pánico
En tales ataques, una persona debe buscar la ayuda de un neurólogo o psiquiatra. Un profesional de la salud calificado podrá evaluar el alcance de su afección y recetarle la medicación o el ejercicio adecuados.
Su médico puede darle consejos importantes sobre cómo lidiar con los ataques de pánico por su cuenta. Si aprende a reprimir sus miedos de raíz, evitará que se conviertan en pánico.
Existe una técnica que ayuda a la gran mayoría de personas que padecen AP:
- Varias respiraciones en una bolsa o en cualquier recipiente.
- Cambie su enfoque en una dirección diferente (contar platos, cepillarse los zapatos, hablar con alguien).
- Durante un ataque, es aconsejable sentarse en algún lugar.
- Bebe un vaso de agua.
- Lavar con agua fría.
- Recordar poemas, refranes, aforismos o hechos interesantes, centrándose en su pronunciación.
