Omega 3 Pertenece a la familia de los ácidos grasos insaturados, desempeñando un papel importante en el organismo de cada persona. Afecta muchas funciones del cuerpo, por lo que su deficiencia puede tener tristes consecuencias.
Entonces, aquí están los datos más interesantes sobre los omega-3.
- Las principales fuentes de omega-3 son el pescado, el aceite de pescado y los mariscos.
- Estudios realizados en los años 70 demostraron que los indígenas de Groenlandia, que consumían grandes cantidades de pescado graso, casi no padecían enfermedades cardiovasculares ni eran susceptibles a la aterosclerosis.
- Omega-3 promueve la salud del cerebro durante el embarazo y la vida temprana.
- Los científicos afirman que consumir omega 3 ayuda a combatir la depresión.
- El omega-3 es esencial para las enfermedades autoinmunes en las que el sistema inmunológico confunde células sanas con extrañas y comienza a atacarlas.
- Un dato interesante es que, según muchos científicos, es suficiente que una persona sana coma pescado dos veces por semana para mantener un nivel suficiente de omega-3 en el cuerpo.
- Los omega-3 son eficaces para combatir la inflamación.
- Además del pescado y el marisco, hay mucho omega 3 en las espinacas, así como en el aceite de linaza, camelina, mostaza y colza.
- El omega 3 ayuda a reducir la presión arterial.
- El consumo de omega-3 ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
- ¿Sabías que los omega-3 mantienen unidas las plaquetas sanguíneas, lo que ayuda a prevenir los coágulos de sangre?
- El omega-3 es eficaz para combatir los trastornos mentales relacionados con la edad y la enfermedad de Alzheimer.
- El consumo de omega 3 puede reducir el asma en los niños.
- Las investigaciones realizadas por expertos muestran que las personas que no tienen deficiencia de omega-3 tienen huesos más fuertes.
- Omega 3 ayuda a aliviar el dolor menstrual.
- Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar el sueño.
- Curiosamente, el omega 3 ayuda a hidratar la piel, prevenir los brotes de acné y ralentizar el envejecimiento cutáneo.
